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其實較多的水果，都具有助消化、促排脹氣的效果，比如蘋果梨、香蕉、桃、杏，以及火龍果、西梅、獼猴桃等。這些水果之所以有這樣的功效，主要是因為這些水果內，含有大量的膳食纖維。膳食纖維在消化道內，通常不會被消化酶降解，其是一種大分子物質，在胃腸道可以充分吸收。食物當中的水分，使得大便比較濕潤，吸收水分后，會產生一定的膨脹，使得大便的容積相對的增多。此時有利于對胃腸道產生一種溫和的刺激，促使胃腸道蠕動加快，胃內堵、脹等不消化的癥狀，即可得到緩解。這些水果當中含有一定的果酸，進入胃腸道后，可以調節胃腸道的某些功能，以及腸內微生態環境，有利于消化酶和消化激素的分泌，因此也有幫助消化的作用。一定的膳食纖維在腸道內，有利于改變腸道微生態，以及腸道內益生菌的生長。因此益生菌也有助消化，調節胃腸道功能的作用，因此吃這些水果以后，在消化道內產生綜合的作用，即可促使胃腸蠕動加快，體內的糞便能夠盡快排出，也可以緩解胃脹、消化不良的不適癥狀。