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游泳的時候出現腿抽筋，是經常發生的現象，一定不要緊張，這時要停下來，讓身體盡量漂浮于水面，隨后放松腿部肌肉，手臂發力盡量向岸邊靠攏，岸邊靠攏后抓到岸邊的東西，避免身體下沉。 抽筋往往腳趾會出現痙攣，可將腳趾拉住，讓痙攣的筋得到緩解，適當進行按摩。最好的方法是盡量離開水中，到水面進行上述方法，如果周圍有人，可以喚其幫忙拉筋，會更好緩解。