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如果在跑步的過程中出現肌肉拉傷，導致小腿后側的肌肉酸、脹、痛，甚至于出現小腿肌肉的包塊，常見的處理方法如下：1、停下休息，不要再繼續運動，并且在近期短時間內避免跑步以及劇烈運動；2、冰敷，如果出現明確的肌肉拉傷，應該在48小時內用毛巾包住冰塊。局部進行降溫，從而幫助肌肉減輕腫脹和炎癥，有助于肌肉盡早康復；3、如果疼痛比較劇烈，甚至小腿出現硬結，考慮肌腱有部分或完全斷裂的可能性，應該醫院做小腿的核磁共振檢查。如果是單純的肌肉挫傷，建議用膝關節或踝關節支具，將踝關節固定在90度的位置2-3周，幫助康復。2-3周以后，再進行康復訓練；4、如果肌肉的完全斷裂，肌腱撕裂，需要通過手術的方式進行吻合和縫合，尤其跟腱斷裂必須進行手術。通常術后還要進行相應的康復訓練，才能恢復；5、對于小腿肌肉拉傷出現疼痛，還可以口服非甾體消炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛、緩解炎癥；6、癥狀緩解以后，也可以做相應的康復訓練，比如撐墻小腿拉伸、坐姿屈膝、小腿拉伸等，有助于小腿肌肉拉傷快速康復。