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肩膀肌肉拉傷可以通過一些方法進行比較快速的恢復，具體如下：1、休息：要讓肩關節休息，避免負重和著涼，也不要做手比頭高的上舉活動；2、冷敷：要對疼痛局部進行冷敷治療，可以使用一次性冰袋，也可以使用專用的冷敷袖套，或者是用一些冷毛巾進行局部冷敷。冷敷有明顯的消腫和鎮痛的效果；3、藥物：口服抗炎鎮痛藥物，如西樂葆(塞來昔布膠囊)、美洛昔康等進行相應的鎮痛治療。肌肉拉傷疼痛不是非常嚴重，一般可以通過抗炎鎮痛藥物進行控制。如果特別疼痛，可以增加中樞鎮痛藥泰勒寧(氨酚羥考酮片)進行聯合鎮痛；4、手術：如果疼痛短期之內就有明顯緩解，肩關節功能逐漸恢復，就繼續上述保守治療。如果癥狀緩解不明顯超過2周，應該到醫院拍攝肩關節的X線片和核磁共振檢查，明確是肌肉一般拉傷，還是出現了肌肉肌腱的斷裂，或者是肩關節內的撕脫性骨折。如果有撕脫性骨折或者是肩袖肌腱斷裂，一味的保守治療并不能恢復功能，往往需要手術進行修復。局部結構愈合之后，肩關節功能還能逐漸恢復。