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一般肩膀肌肉疼痛快速康復的方法，主要通過熱敷、理療，或者是進行膏藥貼敷，必要的時候口服非甾體抗炎藥物，能夠得到快速緩解，具體如下：1、應該去除肌肉酸痛的病因，如果是因為過度運動造成肌肉、肌腱、韌帶牽拉，造成慢性損傷或急性損傷，應該適當休息，這樣可以避免再次損傷；2、可以通過熱敷理療令熱效應降低炎癥因子，減輕疼痛，從而使軟組織炎癥逐漸消失；3、可以利用膏藥貼敷，可以起到活血化瘀、疏經通絡的作用，如果疼痛比較明顯，影響夜間睡眠，可以口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉，或塞來昔布、依托考昔等，根據自身胃腸道情況選擇一種藥物飯后口服，可以起到很好的止痛效果；4、也應該重視康復鍛煉，每天可以適當進行肩關節的前屈、后伸，以及外展、外旋、內收、內旋動作，這樣就可以使肩關節保持一定活動度，避免出現凍結肩或者是肌肉萎縮。一般通過1-2周的治療，就可以得到很好緩解。如果癥狀沒有明顯緩解，應該到醫院進行進一步檢查，排除頸椎病或胸部疾病所造成的疼痛。