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全麥粉究竟是否可以減肥，關鍵與吃全麥粉的數量、方式方法，以及吃完全麥粉之后是否有適當運動有密切關系。如果吃適量全麥粉，并不會引起過多能量進入到體內，可以維持機體能量負平衡、促進脂肪分解代謝、避免肥胖發生。如果吃完全麥粉之后能及時進行適量運動，比如健步走、跑步、打球、游泳、騎自行車，就能把全麥粉當中的能量及時進行運化、消耗、代謝，不會使全麥粉的能量蓄積在體內，可以避免肥胖。但如果不加節制過量地吃全麥粉，就會使全麥粉當中含有的碳水化合物，每1g產生4kcal能量，積少成多進入到體內，以脂肪的形式儲存下來，就會增加發生肥胖的風險。如果吃全麥粉的時候為增加口感添加了很多糖分，或者吃完全麥粉之后沒有及時進行運動，就會增加發生肥胖的風險。