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褪黑素作為一個保健品，臨床當中許多人用來調節睡眠或者用來治療失眠，失眠的療效、作用因人而異，但是目前臨床上還沒有證據證明褪黑素能夠治療失眠。褪黑素實際是大腦內松果體所釋放的一種激素，對睡眠具有調節作用，可以促進睡眠、加深睡眠、誘導睡眠。但是外源補充的褪黑素與內源性褪黑素的實際作用存在明顯的差異，所以服用褪黑素對睡眠的影響比較有限。另外，褪黑素除了調整睡眠以外，可能對身體的免疫系統和生殖系統也會產生一定的作用。所以褪黑素對于一些短期的調整睡眠或者是老年人調整睡眠，可能會有一定作用，但不建議青年人或者生育期的男性和女性，使用褪黑素來調節睡眠。