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胃不舒服時建議選擇清淡、易消化的飯菜，以下是一些建議：1、粥類：如小米粥、南瓜粥、白粥等，這些粥類容易消化，不會對胃部產生負擔；2、面食：如面條、饅頭、面包等，這些面食比較細軟，容易消化，而且可以提供一定能量；3、蔬菜：如南瓜、胡蘿卜、土豆、西蘭花等，這些蔬菜富含維生素和纖維素，有助于促進胃黏膜修復或再生；4、富含蛋白質的食物：如雞蛋、豆腐、魚肉等，這些食物富含優質蛋白，有助于維持身體健康。需要注意的是，胃不舒服時，還應避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，如辣椒、咖啡、酒精等，以免加重胃部不適。同時建議遵循少食多餐的原則，避免一次性吃得太飽。如果癥狀持續加重，出現其他不適癥狀，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因，并進行相應治療。