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睡眠不踏實(shí)、容易醒的處理方法如下：1、改善睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境要安靜、舒適，沒有噪音、異味的刺激，同時(shí)要保證平和的心態(tài)，這種情況對于提高睡眠質(zhì)量大有裨益；2、固定時(shí)間睡覺：可以維持生物時(shí)鐘穩(wěn)定性，這樣對于改善睡眠質(zhì)量較有幫助；3、避免睡前不良刺激：睡前可以聽舒緩的音樂，不要閱讀或欣賞刺激性、恐懼性的電視、電影以及小說，避免對心理產(chǎn)生刺激導(dǎo)致睡眠不踏實(shí)。睡前喝興奮性飲料，如咖啡、濃茶等也會導(dǎo)致睡眠不踏實(shí)；4、戶外運(yùn)動：建議每天進(jìn)行有氧的戶外運(yùn)動，可以改善人體血液循環(huán)，增強(qiáng)人體質(zhì)；5、溫水泡腳：睡前建議溫?zé)崴菽_，促進(jìn)人體血液循環(huán)、快速入睡和改善睡眠質(zhì)量。