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純奶在每天早晨喝效果最好。因為純奶當中富含豐富的鈣質，能夠為骨骼形成提供豐富原料。因此對于腰膝酸軟、腰腿疼的人，適當地喝純奶，有預防骨質疏松、防止腰膝酸軟的作用。純奶如果想更好地發揮出上述促進健康的作用，需要維生素D的參與。如果在早晨喝一定量的純奶，然后再進行一定時間的戶外活動，陽光照射皮膚產生充足的維生素D，能夠更好的把早晨喝進來純奶當中的鈣質，進行吸收、代謝和利用，進而能夠更好地發揮出預防和緩解骨質疏松、防止腰膝酸軟的作用。從中醫食療的角度上而言，純奶性味偏寒涼，如果在每天早晨陽氣最旺盛時喝純奶，有助于身體陰陽、寒涼、溫熱的平衡，促進身體的健康。