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正常的睡眠起止時(shí)間，按照不同的年齡段有不同的規(guī)定，具體分析如下：1、兒童和青少年：建議睡眠時(shí)間為10-12個(gè)小時(shí)，時(shí)間相對(duì)會(huì)比較長(zhǎng)，部分兒童可在晚上9:00-9:30上床睡覺，早上7:00-8:00起床。對(duì)于青少年而言，不建議晚于晚上10:00上床睡覺，建議早上7:00起床，可維持9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間；2、成年人：建議晚上10:00上床睡覺，早上6:00起床，由于現(xiàn)在生活、工作的壓力比較大，多數(shù)人群很難實(shí)現(xiàn)晚上10:00上床睡覺，當(dāng)建議不晚于晚上11:00上床睡覺，以免影響到深睡眠，早上起床時(shí)間建議為7:00，至少維持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間；3、老年人：建議晚上10:00上床睡覺，早上6:00起床。