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跑步和跳繩減肥效果差不多，哪個效果更好，取決于運動的強度和時間。比如跳繩100個和跑10公里，肯定跑10公里消耗的能量多，減肥效果好。反之跑1公里和跳繩5000個，跳繩5000個消耗能量更多，此時跳繩的減肥效果更好。所以不要糾結哪種運動方式減肥效果好，只有運動才有可能出現減肥效果。如果不運動卻總比較哪個好，則可能永遠都無法減肥成功。同時還要考慮飲食習慣，如果運動的同時又吃得多，或者吃得比原來更多，很有可能造成不但減不了肥，體重甚至有可能會再增加。做運動一定是要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網，也不要想著今天跳了1萬個繩，明天就能夠瘦下來，減肥的效果一般要以月為單位進行觀察和判斷。總之，只要是運動就有可能幫助減肥，要想獲得比較好的減肥效果，應該還要同時注重運動和飲食并肩而行。