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建議求美者在晚上進行跑步，可能會達到更好的減肥效果。在晚上進行跑步，可以消耗由于飲食過多而攝入的這些能量，可以真正意義上達到非常好的減肥。完成一天的工作之后，時間也更為充裕，跑步的時候情緒也不會緊張。跑步之后可以沖澡，非常開心的睡覺，在睡眠當中也可以達到非常好的減肥塑形效果。求美者知道這種情況之后，也可以安排自己的時間在早上跑步，因為沒有必要一定要晚上跑步。如果晚上的工作、生活非常緊張，也可以在晨起比較早的狀態下，也就是在早睡早起的情況下進行跑步鍛煉，也可以達到減肥的效果。但是因為早晨跑步之后，一天的新陳代謝被提升之后，白天會比較餓，需要嚴格控制飲食的數量。同時高能量、高熱量的食物盡量控制，減少攝入，可以快速達到減肥的效果，并且使求美者更有信心的進行后期減肥鍛煉。盡量安排好自己的時間，這樣就可以起到非常好的減肥塑形效果。