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晚睡對身體的危害是多方面的，會影響精神、心理、內分泌、工作能力、記憶力，甚至對于壽命都有所縮短，所以應該引起大家的重視。夜里11點到凌晨2-3點這段時間是睡眠的黃金時代，這個黃金時間對于恢復身體功能、強化記憶、增加免疫力都有重大意義。所謂的晚睡是超過11點，在黃金睡眠時間沒有睡覺，還在繼續工作、開夜車、學習、打麻將等活動，對于大腦、神經系統、免疫系統等諸多系統的功能恢復都有很大危害。有人說晚睡等于縮短了自己的生命，這個并不是危言聳聽，需要大家重視。在11點以前上床睡覺，睡眠質量會提高，第二天早晨6點多鐘起床精神百倍，利于進行正常的工作、學習和生活。晚睡拖延了入睡時間，縮短了睡眠時間，睡眠質量較差，等于是在消耗自己的生命，也就是縮短了自己有效生命的時間。