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髖關(guān)節(jié)可以做屈、伸、旋轉(zhuǎn)或者其他外展的動作，髖關(guān)節(jié)是由髖臼以及骨頭所組成，且周圍有非常發(fā)達(dá)的肌肉與韌帶的保護(hù)，避免髖關(guān)節(jié)過度的進(jìn)行運(yùn)動，也有助于避免關(guān)節(jié)的脫位。髖關(guān)節(jié)屈曲的角度比較大，可以達(dá)到120多度左右，后伸可以達(dá)到15-20度，外展可以達(dá)到70度左右，也可以進(jìn)行15-20度左右的內(nèi)旋、外旋。跑跳或者下蹲的時(shí)候會加重髖關(guān)節(jié)的磨損，所以要注意愛惜髖關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)軟骨的過度損傷，控制自身的體重，減少活動的幅度、強(qiáng)度；也應(yīng)該注意在平時(shí)避免受涼，可以減少無菌性炎癥的發(fā)生；避免過多飲酒、吸煙或者使用激素，可以避免髖關(guān)節(jié)股骨頭缺血性壞死，也有助于髖關(guān)節(jié)功能的保護(hù)。