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腰突腳麻恢復的方法，主要是綜合治療方法。腰椎間盤突出癥會引起腿部的麻木、腰部的疼痛、坐骨神經痛，從臀部向大腿的后外側一直到足踝的外側，引起麻木、疼痛，具體的恢復方法如下：1、避免損傷因素：首先要避免神經損傷的因素，避免長時間的伏案工作，避免腰椎的過度負荷，避免不正確姿勢搬運東西，減輕體重，從而減少腰椎的損傷因素；2、熱敷：可以通過熱敷的方法，促進局部的血液循環，有助于減輕神經根的水腫，通過腰背肌的功能鍛煉，也有助于治療腰椎間盤突出癥。通過增加腰椎肌肉的強度，能夠增加腰椎的穩定性，能夠減輕腰椎間盤突出對神經根的壓迫，從而恢復腿部的麻木；3、藥物治療：腰椎間盤突出癥治療腿麻，主要是治療腰椎的部位，可以口服非甾體類抗炎藥和營養神經的藥物，如甲鈷胺膠囊、腺苷鈷胺片、維生素B12片，可以使神經得到修復。通過綜合治療的方法，如牽引、懸吊、理療、藥物治療、增加保護因素、游泳、功能鍛煉等，都可以使腰椎間盤突出減輕對神經根的刺激，從而減輕腿麻的情況。要更改自己的生活方式，從而避免對腰椎進一步損傷，這非常重要。