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扭傷腳踝時，需要制動、外敷和使用外用藥物的方法，來消腫止痛，主要分析如下：一、制動：避免在修復過程中，過多的活動造成韌帶愈合不良，可以表現為韌帶的松弛、瘢痕化或者是減弱等，因此在扭傷后使勁跺腳、單腿彈跳等動作不可取，為避免留下后遺癥，制動期一般為2周。二、外敷：外敷治療的主要目的是盡快使淤積在組織間的血液、滲出液能夠得以吸收，以消除局部的腫脹，恢復肢體的功能。1、冷敷：一般扭傷后24-48小時，應該選擇冷敷的治療方法，可以在塑料袋、熱水袋，或者橡膠手套內放入冰塊或者冷水，將口袋的口部封閉起來，再在外面包裹一塊干毛巾置于患處；2、熱敷：如果扭傷超過48小時，此時可以采取熱敷的方法進行治療，常用的熱敷方法，比如使用熱水袋充滿熱水，水溫不要太燙，可以選擇45-55℃，然后在熱水袋外面包一塊干毛巾，將熱水袋置于患處進行熱敷。三、外用藥物：患者還可以配合膏藥貼敷的方式來進行治療，比如可以使用藏藥消痛貼膏，對扭傷的消腫和鎮痛作用較好，而且彈力布的貼敷對于踝關節不容易脫落。制動與膏藥并行的方法，能夠快速使淤積在組織間的血液、滲出液吸收，有助于消除局部的腫脹，恢復肢體的功能。患者在恢復期不要馬上停藥，最好能夠完成兩個療程的膏藥治療再停藥，這樣對于扭傷的恢復可能會更加有力，使扭傷能夠恢復得更加徹底。