欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

騎行心率的合適范圍應(yīng)該小于運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率，最大心率的計(jì)算公式為(220-年齡)×80%，每個(gè)人年齡不一樣，心率也不一樣。比如20歲的年輕人，運(yùn)動(dòng)心率控制在160次/分以內(nèi)即可，60歲老年人運(yùn)動(dòng)心率控制在128次/分以內(nèi)。每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)心率可根據(jù)年齡計(jì)算，但所得值適合于健康人，即健康人運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)超過最大心率，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)變成無氧運(yùn)動(dòng)，也就變成競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，而競(jìng)技運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟、對(duì)身體都有不良影響。