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運動時心率會有所增加，一般推薦進行有氧運動，有氧運動是持續的運動，對心肺功能有改善作用。進行有氧運動時，心率可以通過公式進行計算，對于一般人群來講，可以用200減年齡，乘60%-80%，推算運動時達到的最大心率水平，然后控制在該心率水平以下，即可達到目標心率。此外，通過有氧運動可以達到減脂、減重的目的，同時也可以達到鍛煉心肺功能的目標。所以在運動時，心率不能過快，但是如果沒有達到目標心率，同樣也沒有起到鍛煉的目的。