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腰間盤突出分為急性期和慢性期，癥狀與鍛煉的方式如下：一、急性期：1、癥狀：以疼痛為主，有向雙下肢的放射痛，直腿抬高試驗陽性；2、鍛煉：不主張鍛煉，平臥在硬板床上即可，如果僅是個別椎間盤水腫，考慮讓水腫自行吸收，觀察癥狀能否緩解。二、慢性期：1、癥狀：主要是有相應脊髓長期、慢性的壓迫癥狀，病人不以疼為主，而有麻、涼的癥狀，壓迫的神經根所支配的下肢會出現肌肉萎縮，病側腿周徑減小，甚至出現二便失禁，男性可能會出現陽痿；2、鍛煉：平躺、飛燕式動作等緩慢的鍛煉，飛燕式動作即腰底下墊稍微凸起的物體，使人體稍呈反弓狀，觀察癥狀能否緩解。