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腰間盤突出即腰椎間盤突出，腰椎間盤突出大多數(shù)患者采用保守治療，可以得到較好的緩解，保守治療的方法較多。腰椎間盤突出通常是由于隨著年齡的增長(zhǎng)，纖維環(huán)和髓核的退變，或者是由于外力的作用，造成纖維環(huán)破裂、髓核凸出，壓迫神經(jīng)根后產(chǎn)生局部的無菌性炎癥，造成神經(jīng)根水腫，從而產(chǎn)生疼痛。患者表現(xiàn)為臀部酸脹、大腿和小腿區(qū)域的麻木等，其康復(fù)鍛煉主要包括以下幾個(gè)方法：1、直腿抬高和壓腿鍛煉：直腿抬高的方法是患者躺在床上，或者是站立時(shí)，將腿繃直進(jìn)行抬高。抬高的鍛煉可以起到牽拉神經(jīng)根的作用，使神經(jīng)根變得更加松弛，從而減輕局部的水腫，達(dá)到緩解疼痛的目的；2、力量鍛煉：通過增加患者腰部核心肌群力量的鍛煉，包括游泳、平板支撐、小燕飛、五點(diǎn)支撐等。這些鍛煉的主要目的是鍛煉腰背部的肌肉，當(dāng)腰背部核心肌群變得更加強(qiáng)大時(shí)，患者腰椎的穩(wěn)定性會(huì)更好，可以盡量穩(wěn)定腰椎，避免突出的纖維環(huán)和髓核，對(duì)神經(jīng)根產(chǎn)生進(jìn)一步的刺激，從而減輕患者的腰疼，也有減輕坐骨神經(jīng)疼痛的作用。