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導致腳面抽筋的原因比較多，具體如下：1、肌肉痙攣：像肢體長時間處于一個狀態，比如在睡眠的時候長時間仰臥或者俯臥，就會導致小腿中的肌肉長時間處在被動攣縮的狀態，有可能是前方的肌肉，有可能是小腿后方的肌肉，這樣就有可能出現腳抽筋的癥狀；2、寒冷刺激：有可能是受到外界寒冷刺激，就是患者沒有注意保暖，或者覆蓋的被子比較薄，在天冷的時候受到寒冷刺激的情況下，就會出現腳抽筋這種情況；3、激素水平下降：有些病人是激素水平下降，尤其是老年女性雌激素水平不斷降低，這時候就會出現骨質疏松，體內的血鈣水平也會低于平均值，肌肉的硬性增加，繼而也會出現肌肉痙攣；4、疲勞：可能是患者休息不足，出現了過度疲勞、疲憊的情況，這樣會導致局部的酸性代謝產物堆積，也會誘發肌肉痙攣的情況。所以腳出現抽筋后，要避免受涼、注意保暖，并且減少活動量，保證充足的睡眠和營養均衡。適當補充鈣質，像魚、蝦、蛋白等，必要時可以用一些鈣劑來補充，另外可以多曬太陽來補充鈣質，營養上要保持高蛋白或者高熱量的飲食，同時可以通過局部的一些理療來改善癥狀。