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裙帶菜有預防和緩解超重、肥胖的營養價值。裙帶菜本身能量比較低，其中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免攝入其他過多的能量，在預防和緩解超重、肥胖方面的營養價值會非常明顯。裙帶菜當中的膳食纖維，還能夠很好地吸水膨脹，促進糞便的形成，同時也能夠機械性的刺激腸道蠕動。因此對于大便秘結、排便困難的人，適當地吃裙帶菜，補充膳食纖維，促進糞便的排出，在預防和緩解便秘方面也有積極作用。裙帶菜當中的膳食纖維，還能夠很好地減緩糖吸收速度和程度。因此，對于血糖增高的糖尿病患者，如果適當地吃裙帶菜，補充膳食纖維，減緩其他食物當中糖分吸收速度和程度，有很好地輔助降低血糖，控制糖尿病病情的營養價值。