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認知行為治療作為治療失眠較新興的非藥物療法，需先通過患者睡眠日志及相關檢查評估患者睡眠狀況，并對患者進行衛生教育，包括如何睡眠，需做的準備工作，難以入睡如何解決等；并輔以睡眠限制療法，如若睡眠質量較差，判斷是否需要補覺，以及時間長短等；還要進行行為治療，包括長時間難以入睡的解決方法等。以上治療每周進行1次，每次1小時，通過幫助患者建立良好的生物鐘及糾正睡眠誤區，建立正常的睡眠結構和習慣，多數患者6-8周后即可見效。