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便秘一般要分清兩個最主要的原因，一個是功能性便秘，一個是器質性便秘，具體調理方法如下： 1、器質性便秘最常見，是由消化道梗阻引起，比如長瘤子或者粘連，大便排不下來，均屬于器質性便秘，是有病理性病變，有問題后阻塞了消化道的排泄，引起的大便排泄困難。 2、功能性便秘，就是用普通的檢查，沒有辦法發現器質性病變，就是功能發生了異常，分為結腸輸出障礙、排便輸出障礙、混合型三大類。部分患者比較痛苦，有的人常年都有這種習慣性便秘，所以用了各種辦法都沒有效果。功能性便秘患者，首先要注意自己的飲食。食用粗纖維食物有幫助緩解便秘，可以增加糞便的容積，容易形成糞便、形成塊，就容易排泄。如果不加粗纖維，就容易掛到腸壁上，蠕動起來比較慢，所以加了粗纖維就像在泥里邊加了草一樣，能促進腸道蠕動，有利于排便。第二排便的習慣要改善，有的人在排便時容易分散注意力，玩手機或干別的事，坐幾個小時就忘了排便的事，未能有效地達到排便目的。再有就是有一些輔助的治療，檢測一下盆腔或者直腸周圍的肌肉，它們之間的協調性是不是不好，如果協調性不好，應通過生物反饋訓練，都有專門的儀器可以在醫院進行協調，促進排便功能的改善。另外，可通過一些藥物，吃緩瀉的藥，增加糞便排泄，最常見的像乳果糖，可以有利于糞便的排泄。一些中藥也可以促進腸道糞便的排泄，緩解便秘，甚至針灸、經絡調理，也有利于便秘癥狀的緩解。