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對于整個生物鐘的調節，熬夜是一個很不良的刺激。好的睡眠能使體力、精力得到恢復，使免疫蛋白得到很好的調節和增長，不會罹患其它重大的疾病。所以睡眠很重要，不建議熬夜，通過熬夜用功，使思慮過重，用腦過度，打破了生物鐘。睡眠質量差可引起臨床上一系列的不舒服癥狀，具體如下： 1、頭暈、頭疼、記憶力損害，心慌、氣短、消瘦、食欲差等，整個身體都受到影響，對自己很不利，是對身體的一個重大損害； 2、精力、體力得不到恢復； 3、消耗體內的免疫蛋白，其在白天的興奮狀態下是消耗的，在晚上的睡眠狀態下是增長的，免疫蛋白的缺失，可以造成身體的抵抗力降低，可罹患其它重大疾病，比如癌癥，感染等，是很嚴重的問題。 日出而作，日落而息，是自然的生活規律。一般入睡不能超過11點，早晨6點前處于睡眠狀態。除特殊情況，如值夜班、有特殊任務以外，一般情況不主張熬夜。