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生長激素分泌時間

參與醫生

中山市博愛醫院 李憶琴 副主任醫師
生長激素呈脈沖分泌,主要分泌的高峰時間在夜間,入睡后1個小時是它分泌的高峰時間。正因為這樣的特點,在我們需要長身高的年齡,需要保證好睡眠。所以我們鼓勵小朋友在晚上9點鐘后開始入睡,讓峰值的時間落在10-11點這個時間段,而且要保證好充分的睡眠。 即在長身高的年齡,最好能夠保證好9-10個小時的睡眠,這樣就能夠保證生長激素能處于分泌量充分的水平,以保證孩子有理想的身高狀態。另外,運動也可以刺激生長激的分泌,所以在長身高的年齡,我們也鼓勵小朋友能夠適當地運動,即通過一種健康的生活方式來改善生長激素分泌量的水平。
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