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中醫養生觀點認為藥食同源，藥療不如食療，藥補不如食補，所以食用助眠的食物以及藥膳適合普通大眾長期治療，并且可以增加保健功效。首先應當少量多餐，選擇清淡而有營養的食物，尤其是富含各種必需氨基酸的優良蛋白，以及含有維生素B族、維生素E、維生素C和色氨酸的食物，如魚、肉、蛋、牛奶、酸奶等。其次可以食用具有助眠療效的食物及藥膳，對于平常體弱多病、氣血不足的人群，可以選用補養氣血的食物，如紅棗、桑葚、桂圓、銀耳、靈芝等。對于經常心煩失眠的患者，可以選擇百合、蓮子、酸棗仁等食物。此外，也可以選擇食用由助眠藥材及食材組成的藥膳。食療雖然對于助眠有一定的療效，但還是需要在專業的中醫醫師指導下進行。對于長期失眠的患者還需要及時就醫，避免耽誤病情。