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喝牛奶是否有助于睡眠

參與醫生

理論上喝牛奶有助于睡眠,但是具體到個人或飲用方法,還是有區別對待。尤其是部分對牛奶過敏,或對牛奶中一些酶過敏的人,喝牛奶以后起反作用。因為會產生不適,從而導致睡眠不安,反而對睡眠沒幫助。喝冰牛奶還是暖牛奶,以及喝牛奶的量,對睡眠的幫助都不同。如果睡眠前喝過多的牛奶,夜間可能要起來上廁所,反而導致夜間睡眠不安、沒睡或睡眠不好的現象。所以怎樣科學的喝牛奶,或幫助睡眠,要排除是否存在對牛奶過敏的情況,出現腹瀉癥狀,肯定不能喝牛奶。雖然牛奶可以幫助睡眠,但是起到的不良反應,可能會超過獲得的睡眠改善,即半夜還要起來上廁所等,所以這類人不適合用牛奶來助眠。如果一定要用牛奶來助眠,需要對牛奶不過敏、喝溫的牛奶;適量,避免過多。過多容易產生利尿作用,半夜要起來上廁所,也會影響睡眠。牛奶幫助睡眠的作用,在于一定的量和一定的方法。
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