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懷孕初期很多孕媽媽食欲不好，有一部分孕媽媽甚至會感到惡心、嘔吐，但這時寶寶神經和內臟器官發育最重要階段，所以孕媽媽在這個階段必須要保證做到以下幾點： 1、保證要有充足蛋白質攝入，盡量選擇一些含有優質蛋白食物，如牛奶、雞蛋、魚、蝦這樣富含優質蛋白食物； 2、要補充充足葉酸，含葉酸豐富的食物，深綠色的綠葉蔬菜里面，含有很多葉酸，如不能夠吃很多蔬菜，可在醫生指導下補充一些葉酸片劑； 3、生長發育離不開鐵，如果這時候鐵不夠，孕媽媽和寶寶都會有貧血癥狀，所以要補充一些含鐵豐富的食物，比如動物內臟、蛋黃，這些食物含鐵較豐富； 4、補充鈣，因為寶寶后期骨骼發育需要足夠鈣支持。