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夜里睡不著在日常生活中比較常見，短期內(nèi)出現(xiàn)夜里睡不著，如近期有些事情影響睡眠，學生出現(xiàn)期末考試或非常重要的考試，著急、焦慮導致睡不著覺，病因去除，即考試結束后立刻能夠睡好，無需治療；而時間較長的睡不著覺要進行干預，處理辦法如下： 1、調(diào)整作息時間，盡量不要熬夜，白天限制睡眠，限制午睡的時間或不要午睡，盡量挪到晚上的時間點去睡覺，晚上要等到有睡意的時候再上床睡覺； 2、如果半個小時沒睡著，建議起來進行簡單活動，如聽輕音樂或喝牛奶，但不要做劇烈運動，等到有睡意的時候再次上床； 3、到床上以后盡量不要做與睡覺無關的事情，如看手機、玩平板或看電視，會影響睡眠。 4、如果有人通過作息調(diào)整以后還是睡不著，則需要到醫(yī)院接受醫(yī)生的診斷和治療，可能要使用改善睡眠的藥物來調(diào)整睡眠。