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提肛運動是一個收縮肛門的運動，即自主的往里面收縮肛門，就像排便后，肛門收縮時，再有意識的用力提一提，使整個會陰部的盆底肌肉往上面收縮、提升。一般做提肛運動，有利于加強肛門周圍的肌肉和盆底肌肉的的健康，使其托舉力更堅強，對于改善內臟的下垂、肛門周圍的墜脹等癥狀有好處。另外通過提肛運動不斷的收縮肛門，可改善血管的運動，使血流能夠更好的回流，對減少痔瘡、肛門周圍疾病有很大的好處。