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更年期是女性生理過程中必然階段，是在50歲左右的時段里面出現的癥候群，每個女性必須經歷。更年期的預防主要是： 1、加強宣教，讓所有人了解這是正常的生理階段，正確認識，正確面對，所以不要恐懼，作為家屬和周圍人要能積極配她，這樣就會平穩的度過； 2、有了良好的心態后，還要調節生活方式，圍絕經期大部分女性慢慢到了要快退休的時候，這時要選擇適合的生活方式，調理自己合理的飲食，合理的鍛煉方式方法，比如慢跑，走路，練瑜伽，或者游泳等。 3、要改變自己的飲食結構，盡量是低脂、低鹽、低糖的飲食，飲食要均衡，選擇更健康的飲食結構和生活方式； 4、適當的開始補鈣和補維生素D。 這樣都可以幫助能夠平安的度過更年期，減輕癥狀。