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中醫有句話叫法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，大概意思是要想備孕，一定要做到有良好的生活習慣和飲食習慣。主要注意事項包括： 1、保持良好生活習慣：比如規律的作息，現在30歲左右的男性，若要備孕，睡眠時間一定要充足，因為精子是由你身體產生的，你身體好了以后，精子質量才會好，有句話叫做要寶寶好首先要種子好，而種子好就是男性的責任，所以首先要保證充足的睡眠，而且不要熬夜。有些患者認為11點鐘睡覺，睡到10點鐘起床，也算充足的睡眠，其實這是一種無效睡眠，從人的生理角度上來說，9點鐘到3點鐘是最好的休息時間，但是現代人的工作關系，一般保持在10點鐘、11點鐘以前睡覺，就算是良好的習慣。同時想備孕的男性需要戒煙，并且不要過度飲酒，不要經常喝醉酒，酒也是損害精子質量的最常見的因素。另外，該類男性注意不要長時間坐著，不要有局部高溫，比如IT工作者長時間坐著，此時建議坐硬板凳，坐了一定時間，局部需要活動，以促進局部血液循環，不要讓局部高溫。同時也不要長時間泡溫泉。比如一些司機，到了夏天的時候，座椅很熱，這些都要有意識的去避免； 2、規律飲食：建議想備孕的男性適當多吃水果、蔬菜、高蛋白、精蛋白，比如魚、雞肉這類高蛋白的食物，盡量少吃肥膩食物； 3、大家還知道最容易生育的時間，即戀愛期，我經常跟別人開玩笑說，你來找我看病，回去對老婆好一點，要保持良好的家庭關系，也有利于受孕成功。