欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

懷孕前3個(gè)月夫妻雙方需戒煙、戒酒，注意補(bǔ)充充足的葉酸鈣，均衡飲食、保證健康。主要有以下幾點(diǎn)： 1、保證休息以及睡眠，保證每天充足睡眠，否則免疫力系統(tǒng)會(huì)受到影響，激素水平被打亂不利于懷孕。保持輕松心情，避免過(guò)度壓力，可嘗試練習(xí)瑜伽； 2、戒煙，戒酒，酒對(duì)精子存在損害，煙霧中存在較多有害物質(zhì)會(huì)殺死精子，受孕前至少3個(gè)月應(yīng)停止飲酒、吸煙； 3、補(bǔ)充葉酸，葉酸缺乏會(huì)增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形以及早產(chǎn)幾率，婦女應(yīng)從計(jì)劃妊娠開始，多攝入富含葉酸動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜以及豆類，建議每日額外補(bǔ)充0.4mg-0.8mg葉酸； 4、補(bǔ)充鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育不可或缺的物質(zhì)，高鈣食物包括牛奶、豆制品、雞蛋、海鮮、骨頭湯等，鈣應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕那一刻開始補(bǔ)足，每天需要鈣量約800mg。