- 午睡太久的危害
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
午睡太久的危害常見于以下方面：1、深睡眠癥狀：午睡太久會進(jìn)入深睡眠，深睡眠階段如果被吵醒，容易出現(xiàn)疲倦、煩躁、易怒、精神欠佳的癥狀，影響下午的學(xué)習(xí)、工作；2、影響夜間睡眠周期：正常夜間睡眠時間一般為6-8小時，如果午睡時間過長，可造成夜間失眠，出現(xiàn)睡眠障礙，影響夜間睡眠，會嚴(yán)重影響第二天的學(xué)習(xí)、工作。所以一般午睡時間避免超過0.5小時，通過適當(dāng)休息，可以有效的解乏和提高下午的工作效率。
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