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建議大家不宜進食過飽，每餐吃至7、8分飽最合適。如果一時沒有管住嘴，進食過多，導致胃脹、想吐，建議通過生活方式的調節，藥物的輔助治療緩解，具體如下：1、適當活動：不建議做劇烈的運動，可以適當進行活動，如慢走，還可以做腹部的按摩，都有助于促進消化道的蠕動，改善消化不良的癥狀；2、飲食調節：可以加用陳皮、山楂代茶飲，會有一定的助消化、消食的作用；3、藥物治療：可以加用促消化道蠕動的藥物，改善物理性的消化不良，可以促進食物消化、吸收的過程。還可以加用助消化的酶類，改善化學性的消化不良。