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來月經的時候，做運動要根據自己的身體狀況而定，好處和壞處如下：1、好處：對于一些沒有癥狀，身體上沒有不適的女性朋友，可以做一些運動，但是運動不要劇烈，可以做一些散步、慢跑等，這些運動能夠加速全身血液循環，利于經血排出；2、壞處：不能夠做一些劇烈的運動，如快跑或者到健身房做劇烈運動，更不能去游泳等，因為這些運動可能會使得子宮過度收縮，從而使經血倒流。所謂經血倒流就是子宮腔內的血，經過輸卵管流到腹腔內。在這個過程中，可能會有些子宮內膜，也流到腹腔內，就有可能引起子宮內膜異位癥。所以在經期運動，要根據自己的情況而定，要做一些輕度的運動，不要劇烈的運動。對于痛經比較嚴重的女性朋友，不建議在經期做運動。經期如果痛經比較嚴重的女性，還是應該在經期要注意休息。另外還要注意的是在經期運動以后，不要吃生冷、刺激的食物。