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如果經常長痘，除治療外，自身需要從飲食、睡眠、情緒三個方面進行調理。1、飲食：患者除按時服藥外，其實注意飲食是調理痘痘非常重要的一方面。很多患者不注意飲食，經常會吃一些火氣大的食物，像燒烤、火鍋，尤其冬天天氣較冷，就容易吃這些食物，還有高油、高糖食物，這些都是導致痘痘發生的原因。高糖食物像巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜點心、甜飲料，這些含糖高的食物，非常容易在體內轉化為脂肪，造成皮脂分泌增多，所以盡量還是要減少這些食物的攝入。另外如果是吃了含油脂較多，或者火鍋以及燒烤這樣上火的食物，一定要記住多喝水，這是一個補救措施。最好還是要少吃這些食物，多吃蔬菜、水果、多喝水，這樣才能盡量減少痘痘的發生；2、睡眠和情緒：還有要注意睡眠和情緒，是經常在成人中較常見的兩個因素。因為人體工作后會受到來自各個方面的壓力，影響情緒、影響睡眠，這些都會造成皮脂分泌的異常，進而導致痘痘的增多。因此飲食、睡眠、情緒是經常需要注意的方面，調理好后，就能最大限度減少痘痘發生。