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減肥時大家可以選擇少量攝入葡萄干，通過將葡萄干放到酸奶或麥片中烹調等方式，改善口感的同時又不會過分增加熱量。但在減肥期間，相比葡萄干更建議大家盡量選擇新鮮的葡萄食用，具體通過以下幾個方面考慮：1、新鮮葡萄中水分含量較高，不僅能夠增加水的攝入量，適當補充身體的水分，而且水的攝入使攝入新鮮葡萄的量得到控制，比如200g新鮮葡萄比葡萄干飽腹感更強，因為葡萄干中水分丟失，口感較佳，容易過多攝入，造成糖分糖量攝入超標，對減肥不利；2、新鮮葡萄含有豐富的維生素B、維生素C，可以幫助身體補充維生素，而干果脫掉水分后，大部分維生素流失。