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減肥主要考慮運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動方式，無論能夠耐受哪個(gè)，一定要堅(jiān)持下來。打籃球要考慮到打籃球強(qiáng)度，是對打，還是一個(gè)人在打，以及運(yùn)動時(shí)間長短。運(yùn)動要消耗能量，但它取決于運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動強(qiáng)度。如果只是自己拍球玩，這種強(qiáng)度不夠，但如果是對打，或者打比賽，相對強(qiáng)度比較大，或者時(shí)間比較長，對減重非常有幫助。 但是對任何運(yùn)動來說，都在注意安全前提下，要堅(jiān)持下來，要保證一定強(qiáng)度，才能夠使能量消耗到一定水平。否則只是簡單自己玩，不能達(dá)到強(qiáng)度。任何一個(gè)運(yùn)動，打籃球也一樣，要保證足夠強(qiáng)度的同時(shí)，保證時(shí)間，才能增加能量消耗，到一定水平以后，才能達(dá)到減重效果。 任何一個(gè)運(yùn)動，包括跑步、游泳，都要達(dá)到一定時(shí)間和強(qiáng)度，能量消耗才能比較顯著，才能達(dá)到減重效果。