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青春期是生長(zhǎng)的高峰，在這個(gè)時(shí)期，一般男孩子可以長(zhǎng)高25-30公分，女孩子可以長(zhǎng)高25公分左右。加速孩子的成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)最大的心愿，這個(gè)時(shí)期要注意以下幾個(gè)方面：1、膳食合理：飲食結(jié)構(gòu)搭配合理；2、合理運(yùn)動(dòng)：要有一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好是一定的戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)可以激活維生素D。在正常情況下，維生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線照射，然后再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化形成1,25-雙羥維生素D3，這時(shí)的維生素D才具有活性，才可以幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣再沉積到骨頭上或者牙齒上。戶外運(yùn)動(dòng)肌肉收縮又增加成骨細(xì)胞的活性，對(duì)于長(zhǎng)個(gè)十分有利；3、充足睡眠：在青春期，除了運(yùn)動(dòng)、飲食，睡眠也非常重要。因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌峰值是在晚上10點(diǎn)睡眠狀態(tài)下分泌，如果孩子在熬夜或者在玩游戲，就影響了生長(zhǎng)激素的分泌。所以，要告訴孩子早睡早起，增加一定的運(yùn)動(dòng)量，飲食膳食合理，同時(shí)有良好的心態(tài)，都有助于孩子成長(zhǎng)。