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持久不泄就是鍛煉射精控制能力，如果射精控制能力不好，容易出現射精過快，臨床上叫做早泄，鍛煉的方法有以下幾種：1、提肛運動：把肛門收緊，收縮緊以后射精也會減慢；2、鍛煉行為治療：在同房時，動一動、停一停，鍛煉神經。就是連續快速進入陰道，然后停一停，再進入陰道、再停一停；3、控制射精欲：插入后想射精時，陰莖要拔出陰道，用三個指頭擠壓龜頭，等射精欲控制下去后，射精欲消失后，再進行性生活，再進入陰道，反復鍛煉，能鍛煉控制能力；4、按摩：陰莖背神經按摩，按摩陰經背側的根部，來壓迫陰經背神經，來控制、達到神經傳導速度慢，減少、延長射精時間，達到控制射精功能。