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吃木瓜，有以下好處：1、潤腸通便：因為木瓜中富含膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進糞便的形成。同時木瓜中的膳食纖維，還能夠機械性的刺激腸道蠕動，對于一些大便秘結、排便困難、經常容易便秘的人，如果適當地吃一些木瓜，補充膳食纖維，機械性的刺激腸道蠕動，在預防和緩解便秘方面都有著非常明顯的好處；2、控制體重：木瓜中的膳食纖維還能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免攝入其他過多的食物。因此對于一些超重和肥胖的人群，適當地吃一些木瓜，補充膳食纖維、增加飽腹感，在控制體重方面也有著積極的好處；3、輔助控制疾病：木瓜中的膳食纖維，還能夠減緩糖和脂肪吸收的速度和程度。對于高血糖、高血脂、脂肪肝等慢性代謝性疾病的人，如果適當地吃木瓜，減緩糖分和脂肪吸收的速度和程度，在輔助控制慢性代謝性疾病方面的好處也會非常明顯。