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最大心率的計算公式是220-年齡，比如一個40歲的人，最大的心率也叫極限心率，這個值應該是220-40，相當于180次/分。最大心率一般是在做極限運動，在做競技運動的時候，才會出現的心率，平時運動心率不會達到這個數值，一般在最大心率的基礎上×80%即可，比如一個40歲的人，運動心率在180×80%，也就是相當于144次/分。如果有高血壓、冠心病等基礎疾病的患者，最大心率即運動時候的心率要減低，避免運動的時候心率太快。