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減肥期間可以適當吃紅薯。具體原因如下：1、因為紅薯本身的能量并不高，適當吃紅薯不會引起能量超標，有助于維持減肥期間能量負平衡，進而能夠促進脂肪的動員、分解和代謝，對于提高減肥效果有積極作用；2、紅薯中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感。因此如果減肥期間適當吃紅薯增加飽腹感，能夠避免攝入其他過多的能量，對于維持能量負平衡有積極作用；3、紅薯中的膳食纖維還能夠很好的吸水膨脹，促進糞便形成。同時也能夠機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出，對于預防和緩解減肥期間容易發生的便秘，有積極作用。當便秘得到減緩后，使得減肥期間的痛苦感降低，進而能夠讓減肥的各項措施落到實處，對于提高減肥效果有積極作用。