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首先我們要明白長時間久坐、長時間彎腰、長時間開車，這種長時間前屈位是造成腰椎間盤突出、腰肌勞損的主要原因。所以我們在日常生活中間，在工作中間，如果是教師或者是長時間彎腰的人，這個體位下1個小時一定要活動起來。像工間操，辦公1個小時一定起來活動活動，出去轉(zhuǎn)一下，給腰部肌肉一個放松的時間，最害怕一坐一上午，一彎腰一上午，這樣對腰椎的破壞是非常大的。出租車司機在開車1個小時以后，一定要下車活動活動，給腰椎一個恢復的時間。我們在休息中間不能長時間躺在柔軟的沙發(fā)上，床墊不能太柔軟，這樣都會造成腰椎曲度被動的改變，造成腰腿痛的發(fā)生。