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游泳有利于身高增長，主要是由于身高增長在青春期需要兩種重要激素，一個是生長激素，另外一個是性激素。青春期躥個子是由于下丘腦-垂體-性腺軸啟動，性激素分泌增加，性激素會刺激腦垂體分泌生長激素。因此，青春期就會加快生長、躥個子。而游泳是一項很好的運動，在游泳過程中生長激素會分泌得更好，有利于長高以及正常的生長發育。實際上要想長高，各種運動形式都可以，包括快走、慢跑、游泳、跳繩、打籃球，多種運動形式都可以交替進行。養成運動的愛好不僅有助于長高，對心腦血管健康、提高抵抗力、減輕心理壓力都有益處，而且終身獲益。長高不僅要堅持運動，還要注意均衡營養、吃東西，因為骨骼的生長需要原料，建議多吃奶制品以及各種肉類，因為含有豐富的蛋白質和鈣，有利于骨骼的健康生長。當然，要注意避免肥胖，因為肥胖也叫隱性營養不良，會影響青春期啟動，甚至造成性早熟，影響身高增長。還要注意充足的睡眠，良好的睡眠生長激素同樣會分泌很好，有利于長高。