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純牛奶、酸牛奶等都有助于長高。在生長發育期，對于鈣質的需求非常巨大，要多攝入奶制品。在奶制品中，如純牛奶，100ml的純牛奶約可以提供100mg鈣，所以對人體長高有較大幫助。選擇奶制品的種類上要注意，盡量給孩子選擇純牛奶或酸牛奶，盡量不要選擇其他的奶飲料。其他的奶飲料當中含有的鈣元素非常少，添加了較多的糖分以及其他添加劑，對孩子的生長發育并不會帶來更多的好處，僅能提供糖分。所以對于生長發育期的孩子，盡量選擇純牛奶，酸牛奶方面盡量選擇較純的酸牛奶。簡單發酵過后的酸牛奶，鈣元素并沒有過多流失，對孩子的生長發育有益。而且酸牛奶對孩子的胃腸道菌群起到調節作用，可以幫助孩子打開胃口，促進消化吸收，增加食欲。孩子在生長發育期，除了通過牛奶補充鈣質以外，還可以增加其它的蛋白質，蛋白質的種類要多些，像雞、鴨、魚、肉、蛋，都能幫助孩子長高。在長高的期間，除了要進食奶制品，要保證良好的睡眠，還有足夠的運動。