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孕婦吃蘋果對寶寶有很多好處，可以促進寶寶對維生素C的吸收，有利于寶寶的皮膚白皙、滋潤。孕婦吃蘋果對自己也有好處，包括以下幾點：1、防止色斑形成：孕產婦在懷孕期間容易起色斑，這是由于雌孕激素的作用引起，多吃蘋果除對寶寶的皮膚好，對孕婦的皮膚也非常好，可以防止色斑的形成；2、促進鐵劑吸收：懷孕期間最常見的并發癥是妊娠合并貧血，多吃蘋果可以促進鐵劑的吸收；3、提高機體抵抗力：孕婦多吃蘋果還有利于提高機體的抵抗力，避免感染細菌和病毒；4、緩解便秘：在懷孕的后期多吃蘋果可以加速胃腸功能的蠕動，使便秘得到好轉。所以孕婦在懷孕期間多吃蘋果，無論對孕婦和胎兒都很有好處。在懷孕期間的營養原則主要是均衡搭配，做到既豐富多彩、多種多樣，又不能偏食、挑食，在懷孕期間盡量避免吃生冷、油膩、燒烤的食品，要吃清淡、好消化的食品，每日要保證優質蛋白的攝入量。同時要補充新鮮的蔬菜和水果，這樣做對胎兒和孕婦都有好處。